Hovedinnhold

Skiturer for nybegynnere

Er skiturer det nye fotturer? Flere og flere nordmenn har spent på seg skiene for å utforske den norske fjellheimen de siste vintrene. Her tilbyr vi et grunnkurs i turskikjøring for deg som ennå ikke har prøvd.

Tekst: Andreas Björkman

1. På tur i vinterlandskap

Er turer på ski i ferd med å bli en ny norsk folkesport? Hvis du liker å gå fotturer, er det stor sjanse for at du også vil forelske deg i vinterens svar på dette, turer på ski. Med turski på beina kan du følge løypemerker gjennom dype, snødekte skoger eller oppleve helt uberørte fjellandskap langt unna de oppkjørte skiløypene. Dessuten er det enkelt å komme i gang fordi turski er bredere og dermed mer stabile enn vanlige langrennsski. Det gjør det enkelt for både voksne og barn å få teknikken på plass og finne balansen på snøen.

2. Senk terskelen og kom i gang

Akkurat som med alt annet nytt friluftsutstyr er det lurt å gjøre seg kjent med ski og støvler hjemme før den første turen. En god idé er å leie ski og gå en liten tur i nærområdet. Prøv skiene med en ryggsekk på for å venne deg til å gå på ski med sekk på ryggen. Hvis du vil pakke for en lengre tur eller gå på skitur med barna, anbefaler vi en pulk. Et annet godt tips er å starte fra en av STFs fjellstasjoner. Der kan du leie utstyr og få tips om turer tilpasset ditt kunnskapsnivå og de aktuelle værforholdene.

3. Sikkerhet er nøkkelen

Nøye planlegging reduserer risikoen for uforutsette hendelser underveis. Planlegg alltid ruten godt og sjekk været - i fjellet kan været endre seg raskt, så det er viktig å vite hvordan man kommer seg i sikkerhet, samt å ha riktig utstyr. Det er viktig at noen kjenner ruten din og forventet retur, enten du er alene eller i en gruppe. Ha alltid med deg kart, kompass, vindsekk og snøspade i sekken. En vindsekk og spade er kjekt å ha med på kaffepausen og helt nødvendig for å bygge en nødbivuakk hvis uværet trekker inn.

4. Dagstur, hyttetur eller vintercamping?

Når du har gått et par dagsturer på ski, er det kanskje på tide med din første overnatting. Det finnes mange koselige overnattingshytter i den norske fjellheimen. Når du overnatter i hytte, kan du likevel gå på tur med en relativt lett sekk på ryggen. Mange synes at hyttetur er et praktisk alternativ, men det er også mulig å pakke ned teltet og slå leir hvor og når du vil.

5. Hvilke ski bør jeg velge?

Turski er både bredere (50-60 mm brede) og tyngre enn langrennsski, og de har stålkanter. De finnes i en rekke ulike modeller - fra smalere, mer klassiske allroundski til bredere varianter som er lettere å svinge med. Din vekt, erfaring og terrengtype avgjør hvilke ski du velger. De smalere, klassiske modellene egner seg for fjellturer uten tung sekk på ryggen. De fungerer i preparerte løyper, i løssnø i skogen eller med skinn for brattere stigninger. Bredere ski er for deg som har med deg en tyngre sekk på tur, eller som ønsker å dra på lengre ekspedisjoner eller toppturer. Et godt tips for uerfarne er å velge voksfrie ski som er rundt 20 centimeter lengre enn kroppshøyden din. Hvis du velger bredere ski, kan de være litt kortere. Skal du ta med hele familien på tur, kan barna som regel gå på topptur fra de er tre år gamle og bør ha ski som er like lange som dem.

6. To ulike bindinger

Turski har (i hovedsak) to ulike bindinger: 75 mm jumperbindingen og BC-bindingen (back country). I jumperbindingen, som egner seg for ekspedisjoner og lengre turer, sitter både hælen og den fremre delen av skoen i bindingen, noe som gjør den mer stabil og lettere å svinge med. I BC-bindingen er skoen bare festet foran, noe som gir bedre bevegelighet og gjør den lettere å gå med og dermed mer egnet for enklere turer med lettere sekk.

7. Stabile skistøvler og staver

Mange av dagens skistøvlemodeller for toppturer egner seg like godt til langrennsskøyting. Test støvlene nøye for å sikre at du får en modell som er varm og behagelig på foten, samtidig som den er vridningsstiv for å gi stabilitet på ustabilt underlag. De bør også tåle fuktighet fra snø og is, samtidig som de isolerer. Stavene bør ha solide spisser for å unngå at de synker for dypt ned i løssnøen. Stavene bør være ca. 30 cm kortere enn kroppslengden din (litt kortere enn staver med vanlig lengde). Du kan også velge teleskopstaver, slik at du kan justere lengden etter helling og terreng.

8. Å gå i motbakke

Det finnes flere teknikker for å gå i motbakke. Fiskebein er en teknikk der du vinkler skituppene utover slik at skiene danner en V. Deretter går du oppover med stavene på utsiden av skiene. Hvis du føler behov for det, kan du gå sikksakk oppover med et "lappkast" når du vil endre retning. Dette gjør du ved å rotere den øverste skien 180 grader og følge etter med den andre skien (denne teknikken fungerer også ned bratte bakker). Du kan også feste korte stigerør midt på undersiden av skien for å komme deg opp bratte bakker.

9. Gå på flatmark

En effektiv måte å gå med turski på er å la skiene gli langs snøen i stedet for å "gå" med dem. I dypere snø kan det hende du må løfte føttene litt mer. Når du glir fremover med venstre ski, skal høyre stav plasseres på bakken og omvendt.

10. Utfor bakken

Litt nedoverbakke, hold ryggen rett, armene henger ned med stavene bakover og knærne er lett bøyde. Hvis bakken er brattere eller sikten er dårlig, er pløying en god teknikk.

Riktige klær og utstyr for toppturer

På kroppen

Som vanlig handler det om lagdeling - myke, fukttransporterende underlag, varme mellomlag og et ytterlag som hovedsakelig er vindtett, men som også er fuktbestandig. Ta med et ekstra lag med isolasjon, for eksempel en dunjakke. Den er behagelig å ha på seg både i pausene og hvis det blir skikkelig kaldt.

Hode, hender og føtter

Hvis det ikke er veldig kaldt under turen, kan det være nok med en tynn lue til hodet og et par liners til hendene. Ta med en tykkere lue og et par varmere hansker eller votter til pausene. Hvis det er veldig kaldt, kan både hodet og hendene trenge varmere klær og lag på lag, les vår guide for å holde hendene varme. Føttene har godt av en liner, dvs. en tynn ullsokk, og en tykkere ullsokk utenpå. Hvis det er forventet vind og snø, er det lurt med en balaklava eller halsvarmer i ull og briller for å beskytte ansikt og øyne.

I sekken

Et forsterkningsplagg er et must i tursekken. Det samme er en varmere lue for kalde pauser, og solbriller og solkrem hvis du går på ski i vårsolen. For sikkerhets skyld bør du pakke med deg en vindsekk, snøspade, kart og kompass og et førstehjelpsskrin, slik at du kan ta hånd om skrammer og blåmerker.